Transición con 12 Meses y Rutinas de Alimentación
Content source: Division of Nutrition, Physical Activity, and Obesity, National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion
NIÑOS DE 12 MESES O MAYORES
- Come la misma comida que tus hijos
- No prepare alimentos separados para sus hijos.
- Come con tus hijos: evita distracciones durante las comidas. ¡Sentarse juntos en la mesa para las comidas es una excelente manera de hacerlo!
- No obligue a sus hijos a comer ni a darles recompensas.
- Cree una rutina para la hora de comer: ofrezca 3 comidas a la misma hora cada semana; antes de la hora de comer avise “comeremos en 5 minutos”; Tenga una actividad de rutina antes de comer, como lavarse las manos. Esto les dará tiempo a sus hijos a estar listos para comer.
- Invite a su hijo a que le sirva su propia comida. Si está sirviendo la comida, comience con una pequeña porción.
- No haga que su hijo se quede en la mesa después de que todos hayan terminado, pero déle un tiempo para terminar la comida (por ejemplo, 30 minutos). Después de eso, guarde la comida para más tarde si su hijo quiere comerla en la próxima comida / merienda.
- Evite los alimentos que tengan azúcar agregada, como dulces, galletas y alimentos procesados.
- Permita que su hijo coma cuando tenga hambre y pare cuando esté satisfecho. Ofrezca 3 comidas y 2-3 bocadillos a la misma hora del día todos los días durante la semana y deje que su hijo decida cuándo comerá.
Para apoyar la salud y el desarrollo de sus hijos, aquí hay algunos puntos importantes a considerar:
- La miel antes de los 12 meses puede causar un tipo grave de intoxicación alimentaria. Antes de que su hijo cumpla 12 meses, no le dé ningún alimento que contenga miel, incluido el yogur con miel y cereales y galletas saladas con miel, como las galletas Graham con miel.
- Prefiera bebidas o alimentos pasteurizados, incluidas leches, yogur o quesos, para evitar una diarrea intensa.
- No se recomiendan alimentos con azúcares añadidos o edulcorantes artificiales para niños menores de 24 meses. Los alimentos con azúcares añadidos pueden incluir muffins, yogures aromatizados o galletas. Consulte la etiqueta de información nutricional para encontrar alimentos sin azúcares añadidos.
- Las bebidas azucaradas (como gaseosas, refrescos, leches aromatizadas, bebidas deportivas, agua aromatizada con azúcar y jugos) contienen azúcares añadidos. Estas bebidas son diferentes al jugo 100% natural. Los niños menores de 24 meses deben evitar los azúcares agregados.
- Se deben evitar los alimentos con alto contenido de sal (sodio), como algunos alimentos enlatados, carnes procesadas (por ejemplo, fiambres, salchichas, jamón) y cenas congeladas. Consulte la etiqueta de información nutricional.
- La leche de vaca antes de los 12 meses puede poner a su bebé en riesgo de hemorragia intestinal. También tiene demasiadas proteínas y minerales para que los riñones de su bebé puedan manejar con facilidad y no tiene la cantidad adecuada de nutrientes que su bebé necesita.
- El té, el café y las bebidas deportivas deben evitarse para los niños menores de 2 años. Contienen cafeína y no existe un límite seguro establecido de cafeína para los niños pequeños.
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